Finito l’allenamento, l’alimentazione ha un ruolo fondamentale. Terminati gli esercizi, è fondamentale nutrirsi entro un’ora, in modo da reintegrare le energie perse durante il lavoro, favorire il recupero e ottimizzare così i risultati. Ma cosa mangiare? Durante il post workout è fondamentale assumere una buona dose di proteine, che aiuteranno la riparazione dei muscoli dopo […]