Finito l’allenamento, l’alimentazione ha un ruolo fondamentale. Terminati gli esercizi, è fondamentale nutrirsi entro un’ora, in modo da reintegrare le energie perse durante il lavoro, favorire il recupero e ottimizzare così i risultati. Ma cosa mangiare? Durante il post workout è fondamentale assumere una buona dose di proteine, che aiuteranno la riparazione dei muscoli dopo […]
Trucchi per aumentare la massa muscolare più velocemente
Esattamente come è difficile perdere peso, lo è anche acquistarlo. Aumentare la propria massa muscolare non è cosa facile soprattutto se si vuole farlo velocemente. Esistono però una serie di cose da fare (e da non fare) per accelerare il processo di formazione della massa muscolare. Se vuoi ottenere un fisico scolpito in poco tempo […]
Gli errori più comuni che si fanno in palestra
Per costruire il proprio fisico c’è bisogno di una particolare attenzione e come per molte altre cose è necessario essere istruiti a dovere. Ci sono molti errori che si commettono in palestra e andrebbero evitati per una perfetta riuscita dell’allenamento. Ecco una lista dei più comuni errori che si fanno in palestra… Non fare riscaldamento […]
